▌?lì)A(yù)約報(bào)到時(shí)間

　　時(shí)間：3月25日 09:00­﹣21:00（每小時(shí)為一個(gè)時(shí)段，每時(shí)段限1500人）

　　地點(diǎn)：無錫市惠山區(qū)全民健身中心

　　選手可根據(jù)行程安排提前在「參賽助手」小程序預(yù)約領(lǐng)物時(shí)段，如超時(shí)未到現(xiàn)場或者行程發(fā)生變化，需重新進(jìn)行預(yù)約。特別提醒：報(bào)到時(shí)記得全程佩戴口罩喔！

　　▌交通攻略乘坐地鐵1號線，堰橋地鐵站下，4號口出，向南步行300米后右轉(zhuǎn)200米到達(dá)。

　　陽山半馬全能科技「參賽助手」小程序，無憂參賽好幫手！更細(xì)致的菜單劃分和更應(yīng)時(shí)的功能強(qiáng)化，讓你無論何時(shí)打開參賽助手，都能找到當(dāng)前最需要的服務(wù)。它像一份為你增強(qiáng)版定制化的參賽攻略，一個(gè)藏在手機(jī)里的陽山半馬導(dǎo)游，一路陪伴你的奔跑！你不僅可以從中查閱如報(bào)到須知、擺渡車信息等賽事重要資訊、電子版參賽手冊，還可輕松開啟前往擺渡車乘車點(diǎn)、起終點(diǎn)各功能區(qū)等場地的導(dǎo)航指引，甚至連照片服務(wù)和證書下載，都可以在參賽助手中完成哦~以強(qiáng)大豐富便捷的功能，打通選手參賽的各個(gè)環(huán)節(jié)。一句話，跑陽山半馬，有「參賽助手」就夠了！

　　比賽日交通指南

　　比賽日擺渡車現(xiàn)已開放預(yù)約！陽山半馬賽道相關(guān)道路將實(shí)施交通管制，且起點(diǎn)附近無社會(huì)停車場，請選手盡量選擇公共交通出行，入場時(shí)注意避開桃源西路，從錫陸路和陽山西路通行。

　　為方便選手參賽，我們特別為大家安排了比賽日（3月26日）往返地鐵3號線蘇廟地鐵站——桃文化廣場（陽山半馬起終點(diǎn)）的擺渡車，選手需在「參賽助手」小程序中預(yù)約乘坐。參賽包中有2張單日單次地鐵卡，其中2022年地鐵卡臨近使用期限，別忘了盡快使用喔！

　　▌賽前擺渡乘車時(shí)間：3月26日 06:15­﹣07:00乘車地點(diǎn)：地鐵3號線蘇廟地鐵站2號口上車憑證：選手憑賽事手環(huán)（報(bào)到時(shí)將由工作人員為你戴上）上車，家屬不提供擺渡服務(wù)車程：約25分鐘△點(diǎn)擊查看大圖

　　▌賽后擺渡半程馬拉松項(xiàng)目乘車時(shí)間：3月26日 09:30­﹣11:30（人滿即發(fā)）乘車地點(diǎn)：起終點(diǎn)P2停車場（距半程馬拉松項(xiàng)目終點(diǎn)約1公里）△點(diǎn)擊查看大圖注意：如果您在比賽途中已經(jīng)被關(guān)門，請乘坐收容車回到起終點(diǎn)，以免錯(cuò)過賽后的返程擺渡車。迷你健身跑項(xiàng)目乘車時(shí)間：3月26日 08:20­﹣09:30（人滿即發(fā)）乘車地點(diǎn)：陽山西路白鳳路路口（近迷你健身跑項(xiàng)目終點(diǎn)）△點(diǎn)擊查看大圖

　　賽前注意事項(xiàng)

　　“咬春”正當(dāng)時(shí)，陽山的美食令人心癢嘴饞。不過，賽前記得保持正常飲食，可以適當(dāng)補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)哦！不嘗試沒吃過的食物，豆類、蘿卜等不易消化的食物，以及酒類、咖啡等飲品，應(yīng)盡量避免，更要注意用餐的衛(wèi)生、安全。▌賽前一晚做好這幾件事，睡個(gè)好覺吧：1、盡量推掉晚飯后的所有約會(huì)，拒絕飲酒、喝咖啡；2、把號碼布別在參賽服上，拍上一張定妝照發(fā)個(gè)朋友圈；3、賽后更換的衣物放在存衣包里，完賽后要第一時(shí)間換上以免著涼；4、如果賽時(shí)需要鹽丸、能量膠，提前準(zhǔn)備好，以免遺漏；5、定好鬧鐘，最好提前比賽開始3個(gè)小時(shí)。

　　▌比賽一早起床后別忘了這幾件事情哦：1、排空。無論有沒有早上排空的習(xí)慣，都要試一試；2、檢查裝備。手表、補(bǔ)給，尤其是號碼布，再檢查一遍是否別好；3、可以在腋下、胸前、大腿內(nèi)側(cè)涂上凡士林，或者使用乳貼； 　　4、吃早飯。清淡易消化的飲食更適合作為比賽日的開始；5、穿好裝備，發(fā)個(gè)朋友圈給自己助助威吧。

　　陽山半馬氣象

　　今明兩天，陽山均為多云天氣，3月25日氣溫4~9℃；26日（比賽日），氣溫4~16℃。早晚氣溫較低，請務(wù)必做好保暖工作，提前在存衣包內(nèi)備好干燥的保暖衣物，以便賽后更換，避免著涼。再叮囑一句：馬拉松是一項(xiàng)高負(fù)荷的競技運(yùn)動(dòng)，請您常懷對馬拉松的敬畏之心。賽前請選手們再次評估自身身體狀況，比賽途中及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)充能量。如感不適，請立即向賽道旁的志愿者或醫(yī)護(hù)人員求助。桃花馬，明天見！

來源：無錫日報(bào)